Indlæg

Body and mind tracking !

Intro kursus:

Løft din mindfulness træning et niveau med body and mind tracking.

Tror du lige som jeg at træning har stor betydning for både din krop og din psyke?

Så tjek lige dette mini kursus ud.

Mindfulness-baseret og kognitiv terapeutisk træning designet til at hjælpe dig, der lider af gentagne anfald af depression og kronisk mistrivsel/ smerte. Træningen kombinerer ideerne om kognitiv terapi med meditative øvelser og stræk der kan ændre din holdning,- psykisk som fysisk –  træningen ligger i at stifte bekendtskab med de sindstilstande, der ofte karakteriserer humørforstyrrelser, og samtidig lære du at udvikle et nyt forhold til dem.

Terapeutisk, bevidst og meget præcis træning til din krop og din psyke der kan bruges til at lokalisere og frigive følelsesmæssige blokeringer, det kan være Stivhed og manglende fleksibilitet, måske endda smerte der er gemt i den cellulære hukommelse i din krop.

Din krop er dit kort over aktuelle og historiske følelsesmæssige bump på din vej, dine mentale holdninger og dine reaktioner på begivenheder, som opbevarer sig i bestemte områder i din krop.

Dine smerter og – knæ skader, skulderskader osv. – inddrager både det fysiske og det psykiske.

Nogle sygdomme om de er psykiske eller fysiske kan ofte bedre forstås hvis man betragter dem fra en såkaldt bio-psyko- synsvinkel, hvor du ser på både det fysiske, det psykiske og din historie.

Og det har du mulighed for målbevidst at bringe din opmærksomhed på og for at udvikle gennem din træning. – Jeg vil her trække på min viden fra styrketræning, fleksibilitet og mobilitet så du får øvelser der tilpasses dig og din krops holdning, men også hvordan du kan inddrage dit åndedræt i træningen.

Træningen er kombineret med lette styrke- og fleksibilitet øvelser, hvor der trænes mindfult, således at den psykologiske proces kan være din måde, virkelig at opleve det aktuelle øjeblik og integrere bevægelse og bevægelsens bevidsthed så den bliver brugbar for dig.

Måske har du tidligere opfattet kroppen, psyken som adskilte dele, der ikke har ret meget med hinanden at gøre, men forskningen viser i dag, at det ikke giver nogen mening at dele dig op på den måde.

Og med denne form for træning får du nu mulighed for og redskaber til, at kunne integrerer din psyke målbevidst i din træning.

Dato:

1 x lørdag den 30 januar 2022

2 x lørdag den 13 februar 2022

Begge dage kl.12.00 – 14.30

Din investering er kr. 450 ,-  ,-  for begge    –      incl. Lidt snack, kaffe, tea og vand

Hvis du er i tvivl om kurset er noget for dig er du velkommen til at ringe på  2863 4097

Betaling kan ske på Mobil pay: 502320 og din plads er sikret.

Hilsen Irene

/0 Kommentarer/af
,

Terapeutisk forløb 15 uger med nerve og kant

PIP ! ikke noget DU nødvendigvis har men noget DU får !

POWERFUL, INTILIGENT, PRÆCIS terapeutisk træningsforløb på et lille eksklusivt hold – max 9 personer

For dig der gerne vil investere i dig

Terapeutisk træningsforløb for dig med depression, angst, stress eller med smerter i led eller muskler?

– du får redskaber til at vikle dig fri når du føler dig fanget –

Har du kroniske smerter føler, at du at ikke er i stand til at bevæge dig

-måske pga. frygt for yderligere smerter

Denne type terapi/ træning kan være gavnlige for dig der har stress, depression, angst eller kronisk smerte

  • Men også for dig der gerne vil udvikle færdigheder du ikke tidligere har haft

Jeg tager udgangspunkt i dig, og du træner på dine præmisser, ud fra din funktionsevne

Jeg sammensætter et træningsprogram der styrker din krop og din balance – indvendig som udvendig

Styrke og balance kan gøre overraskende meget for din krop og flere studier har vist god effekt af træning til at mindske symptomerne hos dig, med stress, angst eller kroniske smerter.

Med gode tilpassede træningsøvelser opnår du en mere grundlæggende kontakt din krop og du kan øge din styrke og stabilitet, det kan betyde, at du igen får mulighed for at klare en hårdere belastning i din hverdag. Samtidigt betyder træningen, at du holder fast i og forbedrer dine funktionsevner

Stress er din krops måde at reagere på, ved enhver form for trussel – uanset om truslen er ægte eller om det er noget du forestiller dig Livskvalitet er mange ting og er forskelligt fra person til person, men en ting er sikkert

– set med mine øjne terapeutisktræning er en god ting for dig med udfordringer -–

på PIP er træningen tilrettet dit stress – og dit smerteniveau Så du på den måde kan du få en mere afslappet ` kontrol ` over din stress, angst eller smerte. Stressrespons / smerte er din krops måde at beskytte dig eller tale til dig på så med fokus og arbejde med dig kan det være med til at få mere energi i din hverdag.

På den måde bruger du ikke alt dit overskud til at forsvare dig selv eller holde øje med hvad der nu kan smække på bremserne for dig.

PIP forløbet er en investering i dig

12 uger med:

2 individuelle Terapi sessioner 75 min – 1 inden opstart 1 ved afslutningen eller ved dit behov

5 terapeutiske trænings moduler a` 2,5 time med  Max 9 personer

Indeholder bla. Andet :

Modul 1: Tracking – hvor skal /vil du hen / vil du i det hele taget nogen steder ?

Modul 2 : Ærlighed – er du ærlig over for dig/ over for andre og hvad bruger du det til ?

Modul 3: Uretfærdighed – din uretfærdige opfattelse af dig og hvad bruger du det til ?

Modul 4 : Forståelse – din forståelse af dig og hvad bruger du den til ?

Modul 5: Smerte – hvad bruger du smerten til ?

12 personlige træningstimer på hold – max 9 personer

Her får du :

Du kan få mulighed for at nye sider af dig selv, og med den nye indre styrke du kommer i kontakt med, kan du på den måde skabe mere af det liv, du ønsker dig, i din tilværelse.

Med gode tilpassede træningsøvelser for din Styrke og balance

Med lette mindfulness øvelser får du mulighed for et kik inden for i de mentale mekanismer og lære på den måde lidt mere om dig selv.

Med åndedrætsøvelser kan du få mulighed for at gå lidt dybere

Med afspændingsteknik får du mulighed for at erfarer en anden slags hvile end den du kender fra din nattesøvn, en hvile hvor du kan hente energi.

Med aktiv meditation kan du få mulighed for at opleve, det blot at være tilstede i din krop. Meditationerne vil variere i forhold til det vi arbejder med, for at give dig indblik og kendskab til de mange forskellige indgange til kernen af dig og det du gerne vil.

Datoer for start :

Søndage kl.12.00 – 14,30

Den 12.12 2021

Den 9. 1 2022

Den 6 .2 2022

Den 6. 3 2022

Den 27.3 2022

De individuelle timer aftales når du tilmelder dig !

Din investering  kr. 4750 ,-

Ses vi ?

/0 Kommentarer/af

sådan bruger jeg Bindevævsterapi !

Jeg bruger en meget mild form for bindevævsterapi som du kan dæmpe stress og din angst som en del af din behandling.

Et forløb afhænger af hvilken lidelse du har, en mild depression er nemmere at behandle end de svære og kroniske udfordringer. Bindevævsterapi kan ikke helbrede, men det kan få dig ned i gear, og på en meget mindful måde gi dig et mere klart syn på din situation.

Jeg har god erfaring med at bindevævsterapi kan hjælpe med at løsne op for både fysiske og mentale spændinger når du er stresset, det er en fantastisk måde at få din krop ned i en afslappet tilstand på, så du får lettere ved at overskue alle de ting, du skal tage stilling til, i løbet af en dag og ikke mindst få skulderne ned på plads.

Men jeg mener ikke at bindevævsterapi kan stå alene, din krop har brug for de rette næringsstoffer og en god portion søvn og da Stress kan give fysiske sygdomme og angstanfald, vil jeg også være opmærksom på din livsstil, så du får det optimale ud af din terapi.

Når du har stress på, strammer bindevævet op, omkring dine muskler, og kan begrænse din mobilitet og på sigt udvikle smertefulde knuder.

Bindevævet kan også stivne rundt om dine organer, rundt om dine sener og da det er de snoede strenge der tillader bevægelse, er det vigtigt at de er elastiske.

Har du angst, depression eller en anden psykisk lidelse, så er der god hjælp at hente i bindevævsterapi, det kan på sin helt egen og mindfulde måde dæmpe din angst, og dine kropslige spændinger, så du kan få lettere ved at samle dine tanker og selv tage kontrol over situationen.

Bindevævet er derfor en godt sted at sætte ind, også hvis du har inflammation eller hvis du vil undgå at få det, der skal nemlig cirkulation til, for at området med inflammation kan blive løsnet og blive mere bevægeligt igen. Naturligvis meget nænsomt da irritation på inflammations stedet kan skabe yderligere irritation.

Når jeg arbejder med dit bindevæv, så “løsner” jeg det, så det bliver mere levende / bevægelig og på den  måde  får væskerne  mellem de fine lag, til at cirkulerer frit igen.

Med Bindevævsterapi kan jeg hjælpe dig med at finde ro, tilfredshed og glæde ved dig selv, og over tid vil du opdage, at du er friere i din krop, din psyke og i din personlighed.

Min bindevævsterapi er meget mindful, befriende og giver dig mulighed for at udvikle alle aspekter af dig selv.

/0 Kommentarer/af

Det siger Magnus !

Tak for hjælpen igår!

Det blev til et 10 tal uden stress.

 
Mvh. Magnus 

/0 Kommentarer/af

Det siger Pernille !

Kære Irene

Her er mine tanker. .

Det var faglig nysgerrighed der sendte mig afsted til dette kursus. Men også en nysgerrighed omkring hvad mine egen krop, gerne ville fortælle. 

Første gang jeg var afsted, fik jeg et chok over hvor slemt det stod til. Det var fedt, men alle de ord Irene satte på, gav mening og i lyset af hvor meget stivhed jeg har fået opbygget. Så har jeg fået øjnene op for en hel del, som jeg skal ændre og have kigget på.

Var helt udmattet da jeg kom hjem og sov 2 timer bagefter.

2 gang, lidt mindre stivhed. Den er der jo stadig, lidt mere bevidsthed i mine stræk. Mindre smerte i kroppen bagefter. Efter 2 gange har det haft en stor effekt, rent fysisk. Der er mere lethed i min krop.

Psykisk er jeg landet et sted, hvor jeg tydeligt ser mit eget ansvar, og det føles godt. Har set en masse billeder i mit indre. Og fik bare en gennemsyret lyst til at tage alle mine masker af. Være bevidst om mig og sende mig selv ud i verden i stor kærlighed.

Jeg har fået åbnet en gave i at lære hvilke følelser der sidder fast i min krop. Vi bliver talt igennem et stræk, der bliver sat en masse ord på.

I stedet for at småpille lidt i de ting som kan drille i livet,  bliver der flyttet rundt på betonklodser. Så fedt at gå hjem, godt nok lidt mast, men med en masse aha. Det var godt nok pokkers. Og en lækker følelse af at have gjort noget godt for mig selv, endnu en gang.

Hver gang med lidt mere fleksibilitet i kroppen og det har føltes godt at kunne komme lidt længere ud. 

Det har været svært at tale med andre om, for det hele sker indeni. Men rart og trygt. OG fedt at tage hånd om sig selv på denne måde.

Jeg har sluppet en smerte i min højre skulder, det er fantastisk. Min krop føles mere rar og rolig at være i.

Mange hilsner Pernille

/0 Kommentarer/af

PIP ! Din investering i dig – et Terapeutisk trænings forløb

PIP ! ikke noget DU nødvendigvis har men noget DU får !

POWERFUL, INTILIGENT, PRÆCIS terapeutisk træningsforløb på et lille eksklusivt hold – max 6 personer !For dig der gerne vil investerer i dig !

Terapeutisk trænings forløb for dig med depression, angst, stress eller med smerter i led eller muskler?

– du får redskaber til at vikle dig fri når du føler dig fanget -Har du kroniske smerter føler, at du at ikke er i stand til at bevæge dig ?

-måske pga. frygt for yderligere smerter !

Denne type terapi/ træning kan være gavnlige for dig der har stress, depression, angst og kronisk smerte?

Jeg tager udgangspunkt i dig, og du træner på dine præmisser, ud fra din funktionsevne

Jeg sammensætter et træningsprogram der styrker din krop og din balance – indvendig som udvendig

Styrke og balance kan gøre overraskende meget for din krop og flere studier har vist god effekt af træning til at mindske symptomerne hos dig, med stress, angst eller kroniske smerter.

Med gode tilpassede træningsøvelser opnår du en mere grundlæggende kontakt din krop og du kan øge din styrke og stabilitet, det kan betyde , at du igen får mulighed for at klare en hårdere belastning i din hverdag.Samtidigt betyder træningen, at du holder fast i og forbedrer dine funktionsevner

Stress er din krops måde at reagere på, ved enhver form for trussel.- uanset om truslen er ægte eller om det er noget du forestiller dig Livskvalitet er mange ting og er forskelligt fra person til person, men en ting er sikkert

– set med mine øjne terapeutisktræning er en god ting for dig med udfordringer -–

på PIP er træningen tilrettet dit stress – og dit smerteniveauSå du på den måde kan du få en mere afslappet ` kontrol ` over din stress, angst eller smerte?Stressrespons / smerte er din krops måde at beskytte dig eller tale til dig på så med fokus og arbejde med dig kan det være med til at få mere energi i din hverdag.

På den måde bruger du ikke alt dit overskud til at forsvare dig selv eller holde øje med hvad der nu kan smække på bremserne for dig .

PIP forløbet er en investering i dig !

12 uger med !

2 individuelle Terapi sessioner 75 min – 1 inden opstart 1 ved afslutningen eller ved dit behov

5 terapeutiske trænings moduler a` 90 min. Max 6 personer

Indeholder bla. Andet :

Modul 1: Tracking – hvor skal /vil du hen / vil du i det hele taget nogen steder ?

Modul 2 : Ærlighed – er du ærlig over for dig/ over for andre og hvad bruger du det til ?

Modul 3: Uretfærdighed – din uretfærdige opfattelse af dig og hvad bruger du det til ?

Modul 4 : Forståelse – din forståelse af dig og hvad bruger du den til ?

Modul 5: Smerte – hvad bruger du smerten til ?

12 personlige træningstimer på hold – max 6 personer

Her får du :

Du kan få mulighed for at nye sider af dig selv, og med den nye indre styrke du kommer i kontakt med, kan du på den måde skabe mere af det liv, du ønsker dig, i din tilværelse.

Med gode tilpassede træningsøvelser for din Styrke og balance

Med lette mindfulness øvelser får du mulighed for et kik inden for i de mentale mekanismer og lære på den måde lidt mere om dig selv.

Med åndedrætsøvelser kan du få mulighed for at gå lidt dybere!Med afspændingsteknik får du mulighed for at erfarer en anden slags hvile end den du kender fra din natte søvn, en hvile hvor du kan hente energi.

Med aktiv meditation kan du få mulighed for at opleve, det blot at være tilstede i din kropMeditationerne vil variere i forhold til det vi arbejder med, for at give dig indblik og kendskab til de mange forskellige indgange til kernen af dig og det du gerne vil.

Datoer for start :

De individuelle timer aftales når du tilmelder dig !

Lørdags modulerne 1 -5 alle dage fra. Kl. 10.30 til kl.12.00

23 Januar

6 februar

27 februar

20 marts

3 april

Alle torsdage fra kl.19.00 til kl.20.15

Fra den 28 januar – den 15 april

– Den 1 april er undtager da det er skærtorsdag –

Pris for hele forløbet : kr. 4750 ,-

Din investering i dig !

Ses vi på PIP?

v. Pia Irene Pasby

/0 Kommentarer/af
,

Full contact !

Full contact behøver ikke være med bokse handsker, men fjerlette bevægelser i et helt andet tempo kan ind i mellem have sammen effekt – men på den gode måde –
Kik inden for !
Body and mind tracking er en blid terapi og træningsform der kan være hårdtslående som bare pokker
– altså på den gode måde –
Med bløde bevægelse og stræk – med eller uden vægte – inddrager du aktivt din psyke i din træning.
En træningsform der kan løsne og give dig opmærksomhed på det der har sat sig tværs i din krop, og via træning/ bløde bevægelser kan give dig kontakt til de steder der er gemt, glemt eller måske lige frem fastfrosset.
Body and mind tracking er en blid terapi og træningsform som er effektiv og hvor du er sikker på at få fuld kontakt .
– Men kun på den gode måde –
Ved Irene Pasby.

/0 Kommentarer/af

Psycho hold !

Fra psycho træner til psykologisk træning.

Ja, hvad er det lige det, jeg taler om?

Det er mig, min udvikling gennem mine mange trænings- og undervisnings år.

Set med mine øjne er jeg er godt gearet til den nye fase der er på vej i mit erhverv, som terapeut/coach og personlige træner.

Da jeg var yngre, blev jeg af andre betegnet som psycho træneren, og synes dengang at det var super, alle mine hold var fyldt og dem der mødte op fik virkelig noget for pengene –  begge dele gør sig heldigvis stadigvæk gældende –

Men der er – set med mine øjne – sket en markant ændring i min tilgang til træning og undervisning

Før i tiden gjaldt det tunge løft, stærk og muskuløs var lig med styrke i mine øjne, jeg var grænseløs og kunne løfte, blive ved og ved, jeg gennemførte, det gjorde dem der trænede med også og jeg følte mig næsten som en gud når jeg var færdig

– ofte helt færdig, men der var naturligvis ingen der fik det at se-

Med alle de fremskridt inden for behandling af traumer, fysiske såvel som psykiske, med massevis af ny hjernevidenskab, kortlægning af nervesystemet osv. Ja der er så meget avanceret information derude, som vi heldigvis får mere og mere adgang til, og som gør at vi som coachedes bliver langt mere effektive til at guide dig mod dine mål, med en videnskabelig baggrund.

Men det kan være svært at følge med, derfor har jeg som coach valgt at blive mere og mere specialiseret inden for den psykologiske træning men stadigvæk med kroppen i fokus.

Jeg har selv valgt at bruge min grænseløse nysgerrighed på at efteruddanne og udvikle mig, så jeg med de mest opdaterede strategier og værktøjer har mulighed for at være den der følger /viser dig vejen til at blive den bedste udgave af dig, med de nyeste friske ideer, der med videnskabelig baggrund kan spare dig for noget tid i din proces mod dit mål.

Læs et uddrag om holdet som kommer hos fityourfood.dk

Psycho hold er for dig der målbevidst vil bringe det psykologiske aspekt ind i din styrketræning.

Din krop er dit kort over aktuelle og historiske følelsesmæssige bump på din vej, dine mentale holdninger og dine reaktioner på begivenheder, som opbevarer sig i bestemte områder i din krop.

Mange smerter og udfordringer – knæ skader, skulderskader osv. – inddrager både det fysiske og det psykiske.

Når noget skal slippe kan det måske ske gennem din træning, – terapeutisk/mind fullness træning- kan bruges til at lokalisere og frigive følelsesmæssige blokeringer, kan være Stivhed og manglende fleksibilitet der er gemt i den cellulære hukommelse i din krop.Mindfulness er den psykologiske proces hvor du målbevidst bringer din opmærksomhed på det der opstår i nuet, som du kan udvikle gennem træning. – Jeg vil her trække på min viden fra styrketræning, og fleksibilitet og mobilitet så du får øvelser der tilpasses dig .

Nogle skader og sygdomme forstås måske bedst, hvis du betragter dem fra en såkaldt bio-psyko- synsvinkel, hvor du ser på både det fysiske, det psykiske og din historie.

Måske opfatter du kroppen, psyken som adskilte dele, der ikke har ret meget med hinanden at gøre.Men forskningen viser i dag, at det ikke giver nogen mening at dele dig op på den måde.

/0 Kommentarer/af

Feed back fra min krop

Feed back fra min krop ?   Hvad siger den ? Hvad viser den ?

Ja, hver en celle i min krop er i konstant i` snak` med hinanden på alle tidspunkter af døgnet,

Gennem hele mit liv har min krop talt, og nu ved jeg at der i hver eneste af os ligger en medfødt viden om, hvem vi er, og hvad der får os til at handle som vi nu vælger at gøre.

Den medfødte viden indeholder også svaret på din og min sundhedsmæssige, tilgang/ udfordring vi står overfor.

Jeg syns jeg har lidt ondt, kender du det?

Jeg gør:

Og det er ofte når jeg glemmer at lytte /handle på hvad min krop siger, så bliver alle celler i min krop komprimeret, og sætter sig fast i forskellige lag i min krop. Det medføre til at min evne, til at mærke mine følelser og mit mentale/ fysiske velvære bliver ikke eksisterende.

Men når jeg giver mig tid til at lytte og være 100 % ærlig om mine behov/mangler i min hverdag, så kan cellerne i min krop få mulighed for, at flere mekanismer kan fungere optimalt på flere niveauer, og på den måde forhindre stress og smerte i min krop.

Da jeg var yngre blev dem omkring mig helt stresset af at se /høre på mig, og jeg hørte ofte noget i retning af : Siddder du aldrig stille ? Lad det nu være!

Det er nu i en ældre version af mig blevet ændret til: hold nu op hvor har du al den energi fra?

Holder du aldrig fri?

 

Svaret er: jo selvfølgelig holder jeg fri og jeg tanker energi, når jeg stimulerer min krop og min knold, ved at bruge min medfødte evne til at balancere, rundt i kaosset i mit hoved og få min krops kommunikationssystemer synkroniseret.

 

Når jeg  i det daglige  husker:

At spise det min krop har brug for i forhold til mit aktivitets niveau.

At træne uden at min krop udmattes totalt

At træne mindfulness et par gange om ugen

At få en god nats søvn, hver nat

Jeg tror på og arbejder ud fra: at funktionerne i hver del af kroppen og hjernen kan forbedres, og det betyder, at immunsystemet eliminere kroniske og akutte vira, bakterier, der så igen ikke når at blive til smerter

Terapeutisktræning og træning af kropsbalance, kan i min verden forbedre din kropsholdning og din koordination, det kan ændre  din fordøjelse, følelsesmæssige og psykologisk udfordringer.

Din krops feedback kan være svar på spørgsmål, også dem du måske har valgt ikke at spørge om.

 

 

/0 Kommentarer/af

Lidt mere om mig.

I skolen, var jeg meget urolig og meget uden for døren, hvor jeg slog tiden ihjel med at stå på hænder og løbe på gangen eller balancerer i vindueskarmen, Jeg elskede gymnastik – og atletiktimerne.

I bund og grund lignende min opdragelse de fleste andres fra min barndomstid, min mor var alene med min søster og mig.

Jeg tror ikke min opdragelse var hård, men måske en smule mangelfuld  – set i bakspejlet – min far var kvartalsdranker, der ikke overholdt sine aftaler.

Jeg begyndte at spille fodbold og badminton et par gange om ugen, i week enden var der ofte kamp, hvor  min mor kørte med og stod på side linjen  og heppede.

Jeg begyndte at arbejde i en meget ung alder, dengang gik man med aviser og alle børnene i mit kvarter  havde  et job – enten som bybud ,flaskedreng eller avisbud –  vi havde alle en stærk karakter, nogen vil  i dag måske kalde den karakter forskellige bogstaver, men men urolig eller ej.

Jeg kom i lære som kontor ass. Derefter fik jeg arbejde i et storkøkken, hvor jeg meget bedre kunne boltre mig, med alt den gode mad, det gjorde jeg og jeg elskede det.

Jeg var nu begyndt at gå i fitnesscenter og fandt hurtigt ud af at jeg var mega stærk og kunne løfte en del mere end andre kvinder på min størrelse og det var fantastisk.

Mad, ernæring og træning var og blev en større og større del af min hverdag.

Min tilgang til en stærk og sund krop og til sundhed som livsstil er blevet forstærket lige siden, og den bliver forstærket dag for dag, for I min virksomhed bruger jeg hver dag, kost, motion og coaching som redskaber til bedre livsstil og som forebyggelse af livstilssygdomme.

En kort beskrivelse af mig kan være at jeg gået fra at være stærk og livlig krop med et kaos hoved, med en hjerne og en krop, der aldrig havde ro på og ikke et sekund stod stille.

Til specialist i psykiske og fysiske forandringsprocessor, hvor bl.a. kost og mental træning bruges som optimering.

 

 

/0 Kommentarer/af