Denne kropsfokuseret mindfulness træning ligger fokus på:
• at differentiere kropslig metodik i forhold til smerte
• psykomotorisk færdighedstræning og led mobiliserings øvelser der kan fjerne / lette smerte
• teoretisk forståelse af smerte
• regulering af nervesystem
At træne/ bevæge sig med smerte og frustration
– inviterer nemt til at lade være med at gøre noget, og blive siddende i sofaen adfærd –
Fordi det at have smerte ofte følges med en frygt for at få mere smerte og så det lettere trække sig.
Fokus på dosering og derigennem regulering af smerte områder, så kroppen bryder
denne dynamik.
Du trænes i at arbejde langsomt, så du kan regulerer smerte impulsen og nye signaler/
impulser får mulighed for at bygges op i stedet for.
Impulser ud fra dit smerte område.
I denne form for træning / terapi kan der ske præcist det, du har mod til !
Med principperne fra NARM (den Neuro Affektive Relationelle Model) og Biorelationel traume terapi, vil du få de rette terapeutiske redskaber med dig
Din træning kan bruges til at lokalisere og frigive følelsesmæssige blokeringer, det kan være Stivhed og manglende fleksibilitet der er gemt i den cellulære hukommelse i din krop.
– Jeg vil her trække på min viden fra styrketræning, fleksibilitet og mobilitet og helt sikkert også lidt åndedræt, så du får øvelser der tilpasses dig.
I denne form for træning/ terapi deltager du aktivt i hele processen, med mulighed for at få indsigt i dit indre univers og redskaber til din fremtid, så hvis du er:
Klar til og modig nok til at se og gøre, hvad der er nødvendigt for at skabe et evt. skift for dig
Klar til at “få dine hænder i bolledejen ” i den rå bevidsthed, der er måske er nødvendig for dig
Klar til det der kan forekomme for dig ved denne type træning?
Body and mind tracking er fleksibilitet – og bindevævstræningen for dig der er nysgerrig og vil mere med dig.
En psykologisk proces hvor du målbevidst via styrke-, stræk- og bindevævsøvelser bringer din opmærksomhed på det der opstår igennem din træning og som du kan udvikle til at blive din helt egen rutine.
Trænings oplevelsen kan føles som et dybt, dybt dyk ind i nogle af de mange glemte og gemte begivenheder, og episoder du har oplevet igennem mange år og som du måske ikke har delt med andre.
Det vil også kræve mod af dig for at give slip på de mekanismer, du mestre så godt og som har holdt dig sikkerhed.
Det kan være smerte!
Det kan være had!
Det kan være sorg!
Smerte er måske i virkeligheden en følelse?
Smerte er måske i virkeligheden også en nydelse?
Selvom disse mekanismer har holdt dig sikker, så har de måske også holdt dig beskyttet mod det liv, du har mulighed for at leve.
Et aktivt liv med smerter i led eller muskler!
Har du kroniske smerter, og føler du, at du ikke er i stand til at træne pga. dine smerter?
Livskvalitet er mange ting, og er forskelligt fra person til person – men træning er en god ting for alle!
Ved du, at træning kan være gavnlige for dig der har fibromyalgi, gigt eller andet der medfører kronisk smerte?
Ved du, at når du regelmæssigt dyrker motion, får du mere energi?
Ved du, at når du dyrker motion, kan du får mere kontrol over dine smerter?
Ved du, hvordan du kommer i gang med at træne, og fastholder de gode vaner?
Få en aktiv livsstil med mulighed for træning, der er tilpasset dig.
Jeg tager udgangspunkt i dig, og du kan træne på dine præmisser. Ud fra din funktionsevne sammensætter vi et træningsprogram, der styrker din krop og din balance.
Styrke og balance kan gøre overraskende meget for din krop, og flere studier har vist en god effekt af træning til at mindske smerterne hos dig, med kroniske smerter.
Med gode tilpassede træningsøvelser kan du øge din styrke og stabilitet i hele din krop, det kan betyde, at du kan klare en hårdere belastning i din hverdag.
Samtidigt betyder træningen, at du holder fast i – og forbedrer din funktionsevne.
Vil du med ?
Smertefri træning ved Irene Pasby
Skriv en kommentar
Want to join the discussion?Feel free to contribute!