mindfullness – Pasby

Indlæg

Body and mind tracking !

Intro kursus:

Løft din mindfulness træning et niveau med body and mind tracking.

Tror du lige som jeg at træning har stor betydning for både din krop og din psyke?

Så tjek lige dette mini kursus ud.

Mindfulness-baseret og kognitiv terapeutisk træning designet til at hjælpe dig, der lider af gentagne anfald af depression og kronisk mistrivsel/ smerte. Træningen kombinerer ideerne om kognitiv terapi med meditative øvelser og stræk der kan ændre din holdning,- psykisk som fysisk – træningen ligger i at stifte bekendtskab med de sindstilstande, der ofte karakteriserer humørforstyrrelser, og samtidig lære du at udvikle et nyt forhold til dem.

Terapeutisk, bevidst og meget præcis træning til din krop og din psyke der kan bruges til at lokalisere og frigive følelsesmæssige blokeringer, det kan være Stivhed og manglende fleksibilitet, måske endda smerte der er gemt i den cellulære hukommelse i din krop.

Din krop er dit kort over aktuelle og historiske følelsesmæssige bump på din vej, dine mentale holdninger og dine reaktioner på begivenheder, som opbevarer sig i bestemte områder i din krop.

Dine smerter og – knæ skader, skulderskader osv. – inddrager både det fysiske og det psykiske.

Nogle sygdomme om de er psykiske eller fysiske kan ofte bedre forstås hvis man betragter dem fra en såkaldt bio-psyko- synsvinkel, hvor du ser på både det fysiske, det psykiske og din historie.

Og det har du mulighed for målbevidst at bringe din opmærksomhed på og for at udvikle gennem din træning. – Jeg vil her trække på min viden fra styrketræning, fleksibilitet og mobilitet så du får øvelser der tilpasses dig og din krops holdning, men også hvordan du kan inddrage dit åndedræt i træningen.

Træningen er kombineret med lette styrke- og fleksibilitet øvelser, hvor der trænes mindfult, således at den psykologiske proces kan være din måde, virkelig at opleve det aktuelle øjeblik og integrere bevægelse og bevægelsens bevidsthed så den bliver brugbar for dig.

Måske har du tidligere opfattet kroppen, psyken som adskilte dele, der ikke har ret meget med hinanden at gøre, men forskningen viser i dag, at det ikke giver nogen mening at dele dig op på den måde.

Og med denne form for træning får du nu mulighed for og redskaber til, at kunne integrerer din psyke målbevidst i din træning.

Dato:

1 x lørdag den 30 januar 2022

2 x lørdag den 13 februar 2022

Begge dage kl.12.00 – 14.30

Din investering er kr. 450 ,- ,- for begge – incl. Lidt snack, kaffe, tea og vand

Hvis du er i tvivl om kurset er noget for dig er du velkommen til at ringe på 2863 4097

Betaling kan ske på Mobil pay: 502320 og din plads er sikret.

Hilsen Irene

januar 6, 2022/0 Kommentarer/af Irene Pasby

Uncategorized

Psycho hold !

Fra psycho træner til psykologisk træning.

Ja, hvad er det lige det, jeg taler om?

Det er mig, min udvikling gennem mine mange trænings- og undervisnings år.

Set med mine øjne er jeg er godt gearet til den nye fase der er på vej i mit erhverv, som terapeut/coach og personlige træner.

Da jeg var yngre, blev jeg af andre betegnet som psycho træneren, og synes dengang at det var super, alle mine hold var fyldt og dem der mødte op fik virkelig noget for pengene – begge dele gør sig heldigvis stadigvæk gældende –

Men der er – set med mine øjne – sket en markant ændring i min tilgang til træning og undervisning

Før i tiden gjaldt det tunge løft, stærk og muskuløs var lig med styrke i mine øjne, jeg var grænseløs og kunne løfte, blive ved og ved, jeg gennemførte, det gjorde dem der trænede med også og jeg følte mig næsten som en gud når jeg var færdig

– ofte helt færdig, men der var naturligvis ingen der fik det at se-

Med alle de fremskridt inden for behandling af traumer, fysiske såvel som psykiske, med massevis af ny hjernevidenskab, kortlægning af nervesystemet osv. Ja der er så meget avanceret information derude, som vi heldigvis får mere og mere adgang til, og som gør at vi som coachedes bliver langt mere effektive til at guide dig mod dine mål, med en videnskabelig baggrund.

Men det kan være svært at følge med, derfor har jeg som coach valgt at blive mere og mere specialiseret inden for den psykologiske træning men stadigvæk med kroppen i fokus.

Jeg har selv valgt at bruge min grænseløse nysgerrighed på at efteruddanne og udvikle mig, så jeg med de mest opdaterede strategier og værktøjer har mulighed for at være den der følger /viser dig vejen til at blive den bedste udgave af dig, med de nyeste friske ideer, der med videnskabelig baggrund kan spare dig for noget tid i din proces mod dit mål.

Læs et uddrag om holdet som kommer hos fityourfood.dk

Psycho hold er for dig der målbevidst vil bringe det psykologiske aspekt ind i din styrketræning.

Din krop er dit kort over aktuelle og historiske følelsesmæssige bump på din vej, dine mentale holdninger og dine reaktioner på begivenheder, som opbevarer sig i bestemte områder i din krop.

Mange smerter og udfordringer – knæ skader, skulderskader osv. – inddrager både det fysiske og det psykiske.

Når noget skal slippe kan det måske ske gennem din træning, – terapeutisk/mind fullness træning- kan bruges til at lokalisere og frigive følelsesmæssige blokeringer, kan være Stivhed og manglende fleksibilitet der er gemt i den cellulære hukommelse i din krop.Mindfulness er den psykologiske proces hvor du målbevidst bringer din opmærksomhed på det der opstår i nuet, som du kan udvikle gennem træning. – Jeg vil her trække på min viden fra styrketræning, og fleksibilitet og mobilitet så du får øvelser der tilpasses dig .

Nogle skader og sygdomme forstås måske bedst, hvis du betragter dem fra en såkaldt bio-psyko- synsvinkel, hvor du ser på både det fysiske, det psykiske og din historie.

Måske opfatter du kroppen, psyken som adskilte dele, der ikke har ret meget med hinanden at gøre.Men forskningen viser i dag, at det ikke giver nogen mening at dele dig op på den måde.

februar 6, 2020/0 Kommentarer/af Irene Pasby

coaching

egenomsorg

Egenomsorg?

Hvor blev instruktionsbogen til mig så lige af ?

Den del med hjernen kunne jeg godt bruge lige nu, bare at skulle vælge om jeg skal dit eller dat, er gået i hårknude

Har jeg udviklet mig gennem hele livet? og er jeg nu ved at afvikle mig?

Da jeg var barn hørte ikke rigtigt efter og ville gerne lave noget end det jeg fik besked på, sådan er det stadig, men nu er det mig selv der siger hvad der skal ske, men det er også mig der ikke hører efter.

Flowet af tanker er helt ustyrligt og processen med at få styr på tankerne er forbundet med en indre dialog, bl.a. om at jeg er idiot –dum- ikke duer til noget og bare skal holde k… og i øvrigt bare skal komme videre, holde mig i gang.

Men der er filter på og mine intentioner om at komme i gang, holder ikke stik.

Holde fokus, og tune ind på mine gøremål, jo, jo det siger jeg til mig selv igen og igen.

Min stærke krop taler til mig og der er kaos i mit hoved, min hjerne og min krop havde dengang lige som nu, aldrig ro på

Er det noget du kender til?

Så har du måske for meget om ørene for tiden og har kørt på autopilot i en lang periode.

Tænk hvis du ikke opdager hvis/når det går ud over dit liv.

Dit liv som er – set med mine øjne – designet til give dig feedback ud fra dine valg

– de valg du vælger og de valg du vælger ikke at vælge –

Tænk hvis det:

Ikke er muligt at vælge – miste evnen til at vise dig selv og andre dine overbevisninger

Ikke er muligt at få nogen effekt – ikke lov til at flytte dig, du kan manøvre rundt, være mobil / stærk

Ikke er muligt at få nogen reaktion – være bundet, ikke mærke noget, ikke føle dig komfortabel.

Hvad er dit valg?

Vælger du ? at du lige skal nå den her sidste opgave, det her sidste projekt ect.

Inden du kikker på:

Motion

Diet

Søvn

Måske være mind full

Ses med venner lidt oftere

Du ved det jo godt, hvad der skal til og du ved jo godt hvad der skal spises osv. – siger du måske til dig selv

Som ejer af din krop gør du det, helt sikkert, rigtig godt på mange punkter, men lytter du til din krop,

Eller` kun `til din hjerne, måske bebrejder du også dig selv din manglende evne/tid til at tage hånd om dig selv.

Det kan også virke lidt stressende.

Konkurrence mellem din hjerne og din krop – der er vinder og der er taber – hvis din hjerne siger du skal lige nå de sidste tal /projekter /opgaver / vælg selv,

Men din krop siger jeg er træt, sæt dig ned eller gå i seng, og jeg er i øvrigt også sulten.

Som med alt andet uden investering er der ingen afkast, så hvis du gerne vil have en forandring, må du til at gøre noget andet end du hidtil har gjort.

Tænk hvis du kan giver dig selv lov til at mærke hvad din krop siger, så kan det blive win win .

Basic kærlighed er set med mine øjne at:

Tune ind på dig selv og stole på at det som du mærker, er det du kan vælge at gøre, uden dårlig samvittighed.

Det er en mere holdbar og dyb form for kærlighed til dig selv, din hjerne og din krop og med bennefit, som personlig glæde, bedre helbred osv.

Styrke er – set med mine øjne – at vælge / forme dine egne værdier og følge dem.

Så tilbage til instruktionsbogen:

Kapitel 1. Lyt til din krop

Kapitel 2. lyt til din krop

Kapitel 3. lyt til din krop

Men der er filter på og mine intentioner om at komme i gang, holder ikke stik.

Holde fokus, og tune ind, jo, jo det siger jeg til mig selv igen og igen.

Min krop taler til mig og der er kaos i mit hoved, min hjerne og min krop havde dengang lige som nu, aldrig ro på

Er det noget du kender til?

Så har du måske for meget om ørene for tiden og har kørt på autopilot i en lang periode, men

Tænk hvis du ikke opdager hvis/når det går ud over dit liv.

Dit liv som er – set med mine øjne – designet til give dig feedback ud fra dine valg

– de valg du vælger at vælge og de valg du vælger ikke at vælge –

Tænk hvis det:

Ikke er muligt at vælge – miste evnen til at vise dig selv og andre dine overbevisninger

Ikke er muligt at få nogen effekt – ikke lov til at flytte dig, du kan manøvre rundt, være mobil / stærk

Ikke er muligt at få nogen reaktion – være bundet, ikke føle dig tilpas, ikke mærke dig .

Hvad er dit valg?

at du lige skal nå den her sidste opgave, det her sidste projekt ect.?

Inden du kikker på – noget af det der set med mine øjne hører til egenomsorg –

Motion

Diet

Søvn

Mindfulness

Ses med venner lidt oftere

Du ved det jo godt, hvad der skal til og du ved jo godt hvad der skal spises osv. – siger du måske til dig selv

Som ejer af din krop gør du det, helt sikkert, rigtig godt på mange punkter, men lytter du til din krop,

Eller` kun `til din hjerne, måske bebrejder du også dig selv din manglende evne/tid til at tage hånd om dig selv.

Det kan også virke lidt stressende.

Konkurrence mellem din hjerne og din krop – der er vinder og der er taber – hvis din hjerne siger du skal lige nå de sidste tal /projekter /opgaver / vælg selv,

Men din krop siger jeg er træt, sæt dig ned eller gå i seng, og jeg er i øvrigt også sulten,

Hvad er dit valg så ?

Tænk hvis du kan give dig selv lov til at mærke hvad din krop siger, så kan det blive win win .

Som med alt andet, uden investering er der ingen afkast, så hvis du gerne vil have en forandring, må du til at gøre noget andet end du hidtil har gjort.