Selve forløbet:
Du får en lang række konkrete værktøjer, som fremadrettet støtter op om dine styrker og evner. Du vil lære at finde balance og helhedsorienterede løsninger, ud fra de muligheder og ønsker du har til din fremtid. Vi vil møde dig med respekt for dine kompetencer, din baggrund og dine fremtidsønsker.
Du får 8 ugers forløb hvor omdrejningspunkterne vil være dit værdigrundlag, én-til-én en terapitimer, lægefaglige samtaler, meditation, motion, kost og kurser – med dig som udgangspunkt.
Hvem henvender kursusforløbet sig til?
Kurset henvender til mænd og kvinder, som enten er stressramte, eller tidligere har været stressramte, og er på vej tilbage i tilstanden.
Kurset henvender sig også til dig, som ønsker at finde roen i dig selv, og opnå større overskud i hverdagen, når det kommer til dig selv og dine omgivelser.
Ønsker du deltage?
Ved ønske om deltagelse i forløbet, kan du kontakte Irene Pasby på tlf. nr. 28 63 40 97 eller e-mail: mail@fityourfood.dk
Din coach
Irene Pasby
Certificeret Terapeut og coach
Speciale i psykiske og fysiske forandringsprocesser
Medlem af Dansk Psykologisk Selskab for Krop-Psykoterapi
Hvad kan jeg forvente af forløbet??
Vi starter op med en individuel samtale – herunder kostanalyse, måling af blodtryk, og blodsukker, som vi analyserer på igennem hele forløbet.
Sundhedssamtalen vil blive gennemført efter et fast koncept, hvor vi udarbejder en profil med den enkelte deltager.
Profilen er et redskab til at afklare, hvilke ressourcer den enkelte deltager har indenfor forskellige sundhedstemaer, fx kost, rygning, alkohol og motion.
Gennem en motiverende samtale tager vi udgangspunkt i den enkelte deltager, hvor du får støtte til at udarbejde et mål for, hvordan din ønskede fremtid ser ud. Under samtalen vil der være fokus på dine udfordringer.
Vi udarbejder sammen en kostvejledning i forhold til dit niveau, udfordring og mål.
NARM metoden
Terapi en gang om ugen
NARM – Neuro Affective Relational Model – er en model for terapi og vækst der understreger at arbejde med styrker såvel som med symptomer. Den orienterer sig mod ressourcer, både interne og eksterne, for at understøtte udviklingen af en øget kapacitet og til selvregulering.
At arbejde med nervesystemet er afgørende for at ændre vores tendenser og hjernens måde at huske på. Det er forbindelse til vores krop og til andre mennesker.
Med NARM metoden har vi mulighed for at kortlægge gamle mønstre og de udfordringer der er fulgt med tidligere, ubevidste nedbrydningsmønstre det kan ligge meget dybt og ubevidst i os, og kan have påvirket vores identitet, vores følelser, vores fysiologi, vores adfærd, vores tilgang til andre mennesker og det at opretholde gode relationer.
Ved kursusstart udleveres komplet veldokumenteret kursusmateriale.
Formål med dette 8 ugers kursus:
Formålet med dette kursus er at lære lidt af videnskaben bag at blive en modstandsdygtig person. Modstandsdygtighed er simpelthen evnen til at overleve og trives.
Resiliency handler ikke kun om din evne til at tilpasse dig positivt i forhold til negative eller udfordrende forhold, det vil sige at overleve, men det handler også om at lære de positive færdigheder, strategier og rutiner, der gør det muligt for dig at leve en positivt, tilfredsstillende og meningsfuldt liv – med andre ord trives.
Dette kursus giver dig tilladelse til at tage dig af dig selv for effektivt at styre livsstressorer og gøre det, der betyder mest i livet.
Ved afslutningen af dette kursus har du fået indsigt i den viden og de færdigheder, du kan anvende i dit liv nu og i fremtiden for at være en modstandsdygtig person.
Dette får du med dig:
Du bliver en mentalt,- og psykisk sundere udgave af dig selv.
Du vil besidde mere selvtillid til effektivt at klare og håndtere stressende situationer
Du vil være mere medfølende over for mig selv og andre
Du vil have mere udholdenhed – også i modgang
Du vil få nogle gode redskaber til at fokuserer på de positive og tilfredsstillende aspekter af livet
Ved hjælp af konkrete værktøjer vil du kunne udøve modstandsdygtighed i forskellige aspekter af dit liv. Fx:
- Mindfulness i praksis
- Strategier til at håndtere intense følelser
- Aktiviteter der fremkalder positive følelser
- Afklare personlige værdier og begå dig i overensstemmelse med dem
- Gør sundhedstilvalg, der er billige og let tilgængelige, men alligevel fremmer velvære
- Være bekendt med hvorfor det at praktisere og integrere modstandsdygtighed i et liv er afgørende for at gøre dem til vane og bliver en modstandsdygtig person
- Udvikle en modstandsplan, der fungerer som en køreplan for din fremtid
Kurserne starter op løbende, første gang i januar 2020.
