Mini kursus i intelligent og præcis træning til din krop og din psyke:

Tror du lige som jeg at træning har stor betydning for både din krop og din psyke?

Så tjek lige dette mini kursus ud.

Din krop er dit kort over aktuelle og historiske følelsesmæssige bump på din vej, dine mentale holdninger og dine reaktioner på begivenheder, som opbevarer sig i bestemte områder i din krop.

Emotionel frigivelse kan ske gennem din træning, – terapeutisk og bevidst/præcis træning- kan bruges til at lokalisere og frigive følelsesmæssige blokeringer, det kan være Stivhed og manglende fleksibilitet der er gemt i den cellulære hukommelse i din krop.

Nogle skader og sygdomme forstås måske bedst, hvis du betragter dem fra en såkaldt bio-psyko- synsvinkel, hvor du ser på både det fysiske, det psykiske og din historie.

Mange smerter og – knæ skader, skulderskader osv. – inddrager både det fysiske og det psykiske.

Og det har du mulighed for målbevidst at bringe din opmærksomhed på og for at udvikle gennem din træning. – Jeg vil her trække på min viden fra styrketræning, fleksibilitet og mobilitet så du får øvelser der tilpasses dig og din krops holdning, men også hvordan du kan inddrage dit åndedræt i træningen.

Træningen er kombineret med lette styrke- og fleksibilitet øvelser, hvor der trænes mindfult, således at den psykologiske proces kan være din måde, virkelig at opleve det aktuelle øjeblik og integrere bevægelse og bevægelsens bevidsthed så den bliver brugbar for dig.

Måske har du tidligere opfattet kroppen, psyken som adskilte dele, der ikke har ret meget med hinanden at gøre, men forskningen viser i dag, at det ikke giver nogen mening at dele dig op på den måde.

Og med denne form for træning får du nu mulighed for og redskaber til, at kunne integrerer din psyke målbevidst i din træning.

Nye hold kommer snart hold 1 udsolgt.

Fra psycho træner til psykologisk træning.

Ja, hvad er det lige det, jeg taler om?

Det er mig, min udvikling gennem mine mange trænings- og undervisnings år.

Set med mine øjne er jeg er godt gearet til den nye fase der er på vej i mit erhverv, som terapeut/coach og personlige træner.

Da jeg var yngre, blev jeg af andre betegnet som psycho træneren, og synes dengang at det var super, alle mine hold var fyldt og dem der mødte op fik virkelig noget for pengene –  begge dele gør sig heldigvis stadigvæk gældende –

Men der er – set med mine øjne – sket en markant ændring i min tilgang til træning og undervisning

Før i tiden gjaldt det tunge løft, stærk og muskuløs var lig med styrke i mine øjne, jeg var grænseløs og kunne løfte, blive ved og ved, jeg gennemførte, det gjorde dem der trænede med også og jeg følte mig næsten som en gud når jeg var færdig

ofte helt færdig, men der var naturligvis ingen der fik det at se-

Med alle de fremskridt inden for behandling af traumer, fysiske såvel som psykiske, med massevis af ny hjernevidenskab, kortlægning af nervesystemet osv. Ja der er så meget avanceret information derude, som vi heldigvis får mere og mere adgang til, og som gør at vi som coachedes bliver langt mere effektive til at guide dig mod dine mål, med en videnskabelig baggrund.

Men det kan være svært at følge med, derfor har jeg som coach valgt at blive mere og mere specialiseret inden for den psykologiske træning men stadigvæk med kroppen i fokus.

Jeg har selv valgt at bruge min grænseløse nysgerrighed på at efteruddanne og udvikle mig, så jeg med de mest opdaterede strategier og værktøjer har mulighed for at være den der følger /viser dig vejen til at blive den bedste udgave af dig, med de nyeste friske ideer, der med videnskabelig baggrund kan spare dig for noget tid i din proces mod dit mål.

Læs et uddrag om holdet som kommer hos fityourfood.dk

Psycho hold er for dig der målbevidst vil bringe det psykologiske aspekt ind i din styrketræning.

Din krop er dit kort over aktuelle og historiske følelsesmæssige bump på din vej, dine mentale holdninger og dine reaktioner på begivenheder, som opbevarer sig i bestemte områder i din krop.

Mange smerter og udfordringer – knæ skader, skulderskader osv. – inddrager både det fysiske og det psykiske.

Når noget skal slippe kan det måske ske gennem din træning, – terapeutisk/mind fullness træning- kan bruges til at lokalisere og frigive følelsesmæssige blokeringer, kan være Stivhed og manglende fleksibilitet der er gemt i den cellulære hukommelse i din krop.Mindfulness er den psykologiske proces hvor du målbevidst bringer din opmærksomhed på det der opstår i nuet, som du kan udvikle gennem træning. – Jeg vil her trække på min viden fra styrketræning, og fleksibilitet og mobilitet så du får øvelser der tilpasses dig .

Nogle skader og sygdomme forstås måske bedst, hvis du betragter dem fra en såkaldt bio-psyko- synsvinkel, hvor du ser på både det fysiske, det psykiske og din historie.

Måske opfatter du kroppen, psyken som adskilte dele, der ikke har ret meget med hinanden at gøre.Men forskningen viser i dag, at det ikke giver nogen mening at dele dig op på den måde.

Velkommen til det nye år.

Det er med dyb taknemmelighed, at jeg ser tilbage 2019, mange gode træningsdage, mange seje deltagere og masser af olympiske løft, masser af tung træning, mobilitet og åndedrætstræning, træning både inde og ude.

Det føles som om at solen skinnede på mig – næsten hele året, og det har du en meget stor andel i, dig  der via din virksomhed eller privat, træner på hold, dig der træner personligtræning og dig der er i coaching – eller andre forløb,   har en stor andel i, at mit liv ikke føles tomt og trist, du er medvirkende til at jeg hver dag har noget vigtigt, lærerigt og glædeligt at stå op til, noget der gør mig glad hver dag.

Nu hvor Martin, Simon og Søren og jeg danner teamet med hver vores ekspert områder, føles det helt rigtigt

Jeg er dybt taknemlig og  føler mig vanvittig heldig over, at du er sammen med mig, for at gå i gang eller gå videre med, optimering af din sundhed i 2020.

Men, men, bare fordi kalenderen flyderen dag længere frem, betyder det nødvendigvis ikke at den første dag i det nye år er anderledes end nogen anden dag på året.

En dato i sig selv, er måske ikke det, der kan få dig til at gå i gang med den hel store omvæltning eller være motiverende til at skabe de ændringer, du vil foretage i dit liv, gennem den næste periode.

Kender du det at du virkelig har et nytårs ønske/ løfte og har erklæret, at dette vil være et nytår –  et nyt dig?

Og hvor mange gange blev du en ny dig?

Min erfaring er at det er sjældent at se, nytårsløfterne holde, men fordi så mange andre mennesker kæmper med forandringsprocessen, behøver der naturligvis ikke gælde dig.

Men hvis du er klar til noget nyt /andet /mere sundhed så tjek lige om mit nye program.

Mit nyeste program er et program med afsæt i videnskabeligt beviste teknikker, et program der tilpasses til dig.

Du kan starte nu

Du kan starte når det passer dig

Du starter trinvist

Du starter ud fra dit nuværende niveau og henimod dit mål, med sunde vaner, der kan styrke dit helbred.

Jeg er glad for at kunne dele noget af det nye år med dig, og jeg kan næsten ikke vente med at guide dig henimod større sundhed og  velvære.

Hilsen Irene Pasby

Feed back fra min krop ?   Hvad siger den ? Hvad viser den ?

Ja, hver en celle i min krop er i konstant i` snak` med hinanden på alle tidspunkter af døgnet,

Gennem hele mit liv har min krop talt, og nu ved jeg at der i hver eneste af os ligger en medfødt viden om, hvem vi er, og hvad der får os til at handle som vi nu vælger at gøre.

Den medfødte viden indeholder også svaret på din og min sundhedsmæssige, tilgang/ udfordring vi står overfor.

Jeg syns jeg har lidt ondt, kender du det?

Jeg gør:

Og det er ofte når jeg glemmer at lytte /handle på hvad min krop siger, så bliver alle celler i min krop komprimeret, og sætter sig fast i forskellige lag i min krop. Det medføre til at min evne, til at mærke mine følelser og mit mentale/ fysiske velvære bliver ikke eksisterende.

Men når jeg giver mig tid til at lytte og være 100 % ærlig om mine behov/mangler i min hverdag, så kan cellerne i min krop få mulighed for, at flere mekanismer kan fungere optimalt på flere niveauer, og på den måde forhindre stress og smerte i min krop.

Da jeg var yngre blev dem omkring mig helt stresset af at se /høre på mig, og jeg hørte ofte noget i retning af : Siddder du aldrig stille ? Lad det nu være!

Det er nu i en ældre version af mig blevet ændret til: hold nu op hvor har du al den energi fra?

Holder du aldrig fri?

 

Svaret er: jo selvfølgelig holder jeg fri og jeg tanker energi, når jeg stimulerer min krop og min knold, ved at bruge min medfødte evne til at balancere, rundt i kaosset i mit hoved og få min krops kommunikationssystemer synkroniseret.

 

Når jeg  i det daglige  husker:

At spise det min krop har brug for i forhold til mit aktivitets niveau.

At træne uden at min krop udmattes totalt

At træne mindfulness et par gange om ugen

At få en god nats søvn, hver nat

Jeg tror på og arbejder ud fra: at funktionerne i hver del af kroppen og hjernen kan forbedres, og det betyder, at immunsystemet eliminere kroniske og akutte vira, bakterier, der så igen ikke når at blive til smerter

Terapeutisktræning og træning af kropsbalance, kan i min verden forbedre din kropsholdning og din koordination, det kan ændre  din fordøjelse, følelsesmæssige og psykologisk udfordringer.

Din krops feedback kan være svar på spørgsmål, også dem du måske har valgt ikke at spørge om.

 

 

Tusind tusind tak til alle jer der var med til at gøre dagen i går så fantastisk.
Dig der kom og trænede 1 time, dig der blev hele dagen, dig der kom og spiste ,dig der kom og drak gløgg.
Der blev hygget, der blev trænet, der blev givet zone terapi af Pernille Cronfeld og der blev givet en lille test i bio feed back – vega test – af Mette Meldgård og der blev delt ud af masser af træningsviden fra både Simon Rudbech og Martin Kongen Juelsholt på henholdsvis Olympics løft og boksning og alt sammen til dejlig musik af Julie Avaldorff Jørgensen
Tusind tak for at bruge jeres dag og dele ud af jeres viden og kompetencer.
Det gør mig super stolt og meget meget glad.
Og jeg tænker at det bliver samme koncept til næste år.

Kan  du genkende  af disse handlinger og tanker:

Har jeg udviklet mig gennem hele livet  ?   – fra det der lille menneske med mega energi, der løb i stedet for at gå,-  til voksen med en energi og power der sparker r..

Jeg spørger måske om, hvorvidt min udvikling er styret af arv og miljø, med såvel de udviklingsmæssige udfordringer, jeg er blevet stillet over for, som de mere specifikke, der for eks. kan skyldes omsorgs- og følelsesmæssige svigt.

Helt overordnet tænker jeg at hvis jeg var barn i dag ville jeg nok være` bogstav barn`  nu er jeg ikke barn -men jeg synes ind i mellem at der er for mange regler for, hvad jeg MÅ og IKKE MÅ  spise / gøre / udfordre eller  sige  hvilket kraftigt øger risikoen for at jeg gør lige netop det jeg ikke må gøre

Jeg bliver simpelt hen Rasmus modsat, en stor rolle jeg har haft hele livet og måske stadigvæk har.

Da jeg var barn og min mor sagde et eller andet jeg skulle gøre, føltes det simpelt hen så uretfærdigt,

At jeg skulle lige netop det og hvorfor det og hvorfor nu? Det var det samme i skolen, når læren sagde noget.

Jeg kunne stikke af lige så hurtigt det skulle være enten i mine tanker, eller væk bare væk og jeg var hurtig.

Tænker jeg tilbage var jeg også hurtig i mine tanker og langt videre end det som min lærer gerne ville have at jeg skulle og min opmærksomhed var allerede på næste step, hvilket kunne opfattes som at jeg lavede ballade, og jeg blev smidt uden for døren.

Der var der ro og jeg kunne bevæge mig :  )

Det samme galt når jeg skulle spise, det var kl.18.00 og ikke efter hvornår jeg var sulten og  når det så er sagt, så skulle  jeg spise op og ikke kun til jeg var mæt.

Til gengæld sagde min mor altid når der var lørdagsslik – Du tømmer slikskålen, stop dig selv

(men jeg  kunne simpelthen ikke stoppe før den er tom) det er stadig lidt sådan, at når jeg først er ‘faldet i’, så spiser jeg bare videre,  også selvom jeg tænker “Stop nu!” jeg kan næsten høre min mors stemme.

Blot for at blive Rasmus modsat og spise videre i protest –    ok  protest mod hvem ? mig selv ?

Hvad er der så med den protest eller skulle jeg måske her ændre det til manglende accept af hvad der set med mine øjne er muligt.

Det er her jeg er så meget foran, med et utal af dimensioner fra mit liv.

Det ikke at accepterer at jeg kun må spise på klokke slet

Giver så meget mening i min tilgang til spiseforstyrrelse og optimering af sportspræstationer

Det ikke at accepterer at være uden for ` er noget l… men giver mulighed for noget andet

Giver så meget mening i min måde at tænke bevægelse på som kan skabe ændringer i din hjerne og krop, som intet andet kan.  Bevægelse, kan  også betyde meget andet end det at bevæge sin krop.

Det ikke at accepterer Ungdommens udfordringer/ kriser og manglende uddannelse som stop klods

Giver så meget mening når jeg ser på hvornår jeg var klar til at bruge videnskab i min tilgang

Det ikke at accepterer smerter som noget du skal leve resten af livet med

       Giver så meget mening når jeg ser på de resultater jeg har omkring mobilitet og kost i forhold til smerte ,ikke at nedprioritere motion  og god sund mad i  hverdagen , selvom du har store smerter

Det ikke at accepterer at mobilet ikke kan ændres / genskabes

Giver så meget mening når jeg arbejder med styrketræning og mobilitet træning/ genoptræning

Det ikke at accepterer at min hjerne spiller mig et puds og jeg ikke er god nok og aldrig bliver til noget                  eller for den sags skyld er noget.

Det ikke at accepterer og jeg sige til mig selv, og til andre at jeg ikke har overskud eller tid til at træne,

at andres behov er vigtigere    – børn, mand, hjem –

 

Det ikke at accepterer er det der har gjort det muligt for mig at coache på min måde  – med stolthed  

I skolen, var jeg meget urolig og meget uden for døren, hvor jeg slog tiden ihjel med at stå på hænder og løbe på gangen eller balancerer i vindueskarmen, Jeg elskede gymnastik – og atletiktimerne.

I bund og grund lignende min opdragelse de fleste andres fra min barndomstid, min mor var alene med min søster og mig.

Jeg tror ikke min opdragelse var hård, men måske en smule mangelfuld  – set i bakspejlet – min far var kvartalsdranker, der ikke overholdt sine aftaler.

Jeg begyndte at spille fodbold og badminton et par gange om ugen, i week enden var der ofte kamp, hvor  min mor kørte med og stod på side linjen  og heppede.

Jeg begyndte at arbejde i en meget ung alder, dengang gik man med aviser og alle børnene i mit kvarter  havde  et job – enten som bybud ,flaskedreng eller avisbud –  vi havde alle en stærk karakter, nogen vil  i dag måske kalde den karakter forskellige bogstaver, men men urolig eller ej.

Jeg kom i lære som kontor ass. Derefter fik jeg arbejde i et storkøkken, hvor jeg meget bedre kunne boltre mig, med alt den gode mad, det gjorde jeg og jeg elskede det.

Jeg var nu begyndt at gå i fitnesscenter og fandt hurtigt ud af at jeg var mega stærk og kunne løfte en del mere end andre kvinder på min størrelse og det var fantastisk.

Mad, ernæring og træning var og blev en større og større del af min hverdag.

Min tilgang til en stærk og sund krop og til sundhed som livsstil er blevet forstærket lige siden, og den bliver forstærket dag for dag, for I min virksomhed bruger jeg hver dag, kost, motion og coaching som redskaber til bedre livsstil og som forebyggelse af livstilssygdomme.

En kort beskrivelse af mig kan være at jeg gået fra at være stærk og livlig krop med et kaos hoved, med en hjerne og en krop, der aldrig havde ro på og ikke et sekund stod stille.

Til specialist i psykiske og fysiske forandringsprocessor, hvor bl.a. kost og mental træning bruges som optimering.